一、休息调整
打完篮球头疼首先应找一个安静、舒适且光线柔和的环境躺下休息一会儿，让身体和大脑从运动状态逐渐恢复平静。因为运动时身体血液循环加快，大脑可能处于相对兴奋或疲劳状态，休息能帮助调节身体机能。对于不同年龄段人群，儿童和青少年身体恢复能力相对较强，但也需要充足休息来缓解头疼；成年人若经常运动后头疼，更要保证足够休息时长；老年人身体机能相对较弱，休息时可适当垫高头部，促进头部血液回流。
二、冷敷或热敷
冷敷：可以用毛巾包裹冰袋，敷在额头或太阳穴部位，每次冷敷15-20分钟。冷敷能够收缩血管，减轻头部血管扩张引起的头疼。不过要注意，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间不宜过长，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，使用冷敷时也要密切关注皮肤情况。
-热敷：如果头疼是因为头部肌肉紧张导致，可使用热毛巾或热水袋热敷额头，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能促进头部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解头疼。但对于有皮肤破损、烫伤风险的人群，如糖尿病患者皮肤感觉异常时，要谨慎使用热敷。
三、补充水分和电解质
运动后身体会流失大量水分和电解质，这可能会引发头疼。所以要及时补充水分，可以喝一些温开水，也可以喝含有适量电解质的运动饮料。对于儿童，运动后补充水分要少量多次，避免一次性饮用大量水引起肠胃不适；成年人要保证足够的水分摄入来维持身体正常代谢；老年人则要根据自身身体状况，合理控制饮水量，避免加重心脏等器官负担。
四、适度头部按摩
轻柔地按摩头部也有助于缓解头疼。用手指轻轻按摩太阳穴，以圆周运动的方式按摩，或者从额头中央向两侧轻轻梳理头发样按摩头部。按摩时力度要适中，不要过于用力。儿童进行头部按摩时，要由家长轻柔操作，注意力度和手法；成年人可根据自己感受调整按摩力度；老年人若有头部疾病等情况，按摩前最好咨询医生意见。
五、观察症状变化
如果头疼症状持续不缓解或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医。因为可能存在一些潜在的健康问题，比如脑部血管病变等。不同年龄段人群对症状的耐受和表现可能不同，儿童头疼伴随其他症状更要引起重视，尽快就医排查；老年人本身有基础疾病的话，头疼可能是某些疾病加重的信号，需及时处理。