大姨妈来了喝以下几种饮品或食物比较好：
一、红糖水：大姨妈期间女性适宜喝红糖水。红糖性质温和，在中医理论中，其具有健脾、暖胃、活血、止疼、驱寒等功效与作用。所以女性在大姨妈期间饮用一些红糖水是很不错的选择。
二、益母粥：益母草作为一味中药，有着收缩子宫、调经和血的药效。它对于月经不调以及经期疼痛有着明显的治疗效果。女性大姨妈来的时候可以喝益母粥，尤其在月经前7天服用效果最佳。每天喝一次益母粥就能够起到缓解姨妈痛的作用。
三、玫瑰花茶：玫瑰花茶茶叶中含有大量有机物鞣酸，鞣酸具有舒肝解郁的功效，还能暖胃。
四、乌鸡汤：乌鸡汤是富含营养的食物，鸡汤中含有大量的氨基酸与蛋白质，女性在姨妈期间喝乌鸡汤具有滋补的效果，因此乌鸡汤非常适合处于姨妈期的女性。
总之，大姨妈期间合理选择这些饮品和食物，对女性的身体有一定的益处。