膝关节长了骨刺，首先要根据具体情况来处理。一般来说，大部分膝关节长骨刺的人可以通过非药物治疗等方式改善，比如约有80%的患者通过适当的保守治疗能缓解症状。
日常护理很关键
避免过度劳累： 日常生活中要减少膝关节的过度使用，像长时间爬山、爬楼梯这类活动尽量少做，因为这些都会加重膝关节的负担，让骨刺相关症状更明显。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的压力，所以体重超标的人要尽量通过合理饮食和运动来减轻体重，比如每周坚持3 - 5次中等强度运动，每次30分钟左右，有助于减轻膝关节压力。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋对膝关节进行热敷，每天热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟，能促进膝关节的血液循环，缓解疼痛和僵硬感。按摩： 找专业人员进行适当的膝关节按摩，能放松膝关节周围的肌肉，改善膝关节的活动度，但要注意按摩力度不能过大，以免加重损伤。
药物辅助缓解症状
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用，不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以要在医生指导下使用。营养软骨药物： 比如硫酸氨基葡萄糖，它可以营养膝关节软骨，延缓骨刺相关病变的进展，但起效相对较慢，一般需要连续服用几周才能看到效果。
严重情况需手术干预
手术适应情况： 如果膝关节骨刺非常严重，已经严重影响到日常生活，比如走路都困难，经过长时间保守治疗效果不佳，就可能需要考虑手术治疗。手术方式： 常见的手术有膝关节镜下骨刺清理术等，通过手术去除增生的骨刺，改善膝关节的功能，但手术也存在一定风险，术后需要一段时间的康复。