关键点：抑郁症可通过自我调整，包括转移消极情绪、学会释放情绪、及时就医；治疗方式有心理治疗、药物治疗，个别患者会配合物理治疗；患者要及时就医并自我调节才可能改善或治愈。
一、转移消极情绪：
1.可以将思维从消极悲观情绪中抽离，转向积极开心的情绪，比如想到考试满分、升职加薪等令人愉悦的事情。
2.也可以把负面情绪转化为行动，比如进行自己喜欢的活动，如打游戏、聊天、散步，还可以到野外去亲近大自然，以此来调整情绪状态。
二、学会释放情绪：
1.不要压抑不良情绪，可通过合适途径释放，如在手机软件上玩解压小游戏，既能释放负面情绪又不会影响他人。
2.或者向父母、关系特别好的人倾诉，他们的关心和开导能缓解抑郁与焦虑，这是有效的调节不良情绪的方法。
三、及时就医：
1.对抑郁症患者来说及时就医至关重要，不可独自面对，因为疾病造成的伤害会随患者沉浸负面情绪而被放大。
2.治疗中常见的是心理治疗和药物治疗相结合，针对个别实际情况还会配合物理治疗，以纠正因抑郁症产生的非正常心理状态。
总之，抑郁症患者要尽快就医并积极配合治疗，同时在日常生活中做好自我调节，坚持下去有可能实现改善或治愈。