脖子落枕后脖子痛，可采取以下方法进行缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，能放松肌肉，缓解疼痛。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷颈部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉疲劳和疼痛。
牵引：在医生的指导下进行颈椎牵引，可缓解颈部肌肉痉挛，改善颈椎关节的功能。
3.中医治疗：
针灸：通过针刺颈部穴位，可疏通经络，缓解疼痛。
推拿：按摩颈部肌肉，可缓解肌肉紧张，改善颈椎关节的功能。
中药外敷：将中药敷在颈部，可活血化瘀，消肿止痛。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，可减轻颈部肌肉负担。
5.运动治疗：适当进行颈部运动，如转动头部、伸展颈部等，可增强颈部肌肉的力量，预防落枕。
需要注意的是，如果脖子痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病等疾病引起的，建议及时就医，明确诊断。此外，在日常生活中，要注意颈部保暖，避免颈部受伤。