去湿气的食物和水果有以下几种：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的食材，具有利尿、清热、化痰、生津的功效。体内湿气重的人可以多吃冬瓜，有助于排出体内湿气。
2.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。体内湿气重的人可以将山药蒸熟后食用，也可以煮汤或煮粥时加入山药，以达到祛湿的效果。
3.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效。体内湿气重的人可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用，也可以将薏苡仁炒熟后泡茶饮用。
4.红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效。体内湿气重的人可以将红豆煮粥或煮汤食用，也可以将红豆制成红豆沙食用。
5.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。体内湿气重的人可以将绿豆煮粥或煮汤食用，也可以将绿豆制成绿豆糕食用。
6.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的功效。体内湿气重的人可以将黄瓜凉拌或炒熟后食用，以达到祛湿的效果。
7.西瓜：西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效。体内湿气重的人可以适量食用西瓜，以缓解体内湿气重的症状。
8.橙子：橙子具有健脾和胃、行气宽中的功效。体内湿气重的人可以适量食用橙子，以达到祛湿的效果。
9.柠檬：柠檬具有健脾开胃、清热解暑的功效。体内湿气重的人可以适量食用柠檬，以达到祛湿的效果。
10.柚子：柚子具有健脾消食、下气化痰的功效。体内湿气重的人可以适量食用柚子，以达到祛湿的效果。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果体内湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，体内湿气重的人在日常生活中还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，保持适量的运动，避免长时间待在潮湿的环境中。