去湿气的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有利尿、清热、化痰、生津的功效。湿气重的人可以适量食用冬瓜，以帮助排出体内湿气。
2.薏苡仁：薏苡仁是一种常用的中药材，具有健脾利湿、清热排脓的功效。湿气重的人可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用，以帮助祛湿。
3.山药：山药是一种常见的食材，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。湿气重的人可以适量食用山药，以帮助祛湿。
4.绿豆：绿豆是一种常见的豆类，具有清热解毒、消暑利水的功效。湿气重的人可以适量食用绿豆，以帮助排出体内湿气。
5.红豆：红豆是一种常见的豆类，具有健脾止泻、利水消肿的功效。湿气重的人可以将红豆煮粥或煮汤食用，以帮助祛湿。
6.黄瓜：黄瓜是一种常见的蔬菜，具有清热解毒、利水消肿的功效。湿气重的人可以适量食用黄瓜，以帮助排出体内湿气。
7.西瓜：西瓜是一种常见的水果，具有清热解暑、生津止渴的功效。湿气重的人可以适量食用西瓜，以帮助排出体内湿气。
8.橙子：橙子是一种常见的水果，具有健脾和胃、行气化痰的功效。湿气重的人可以适量食用橙子，以帮助排出体内湿气。
需要注意的是，去湿气的食物和水果虽然有一定的功效，但并不能完全替代药物治疗。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、饮酒等，以帮助改善湿气重的症状。