给宝宝断奶奶涨时，可通过一些方法来缓解，一般可以先尝试通过穿戴合适的内衣来缓解。如果奶涨较为严重，可考虑用冷热敷交替的方式，冷热敷时间一般每次约15-20分钟。
穿戴合适内衣：
选择合适尺寸： 断奶奶涨时，要选择尺寸合适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松。合适的内衣能帮助支撑乳房，减轻不适感。比如选择棉质、透气性好的哺乳内衣，在断奶期间持续穿着。避免挤压： 要注意避免内衣挤压到乳房，尽量让乳房处于相对宽松舒适的状态，减少对乳房的不良刺激，从而缓解奶涨带来的不适。
冷热敷交替：
冷敷方法： 在奶涨初期，可以用冷毛巾或冰袋进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解肿胀和疼痛。一般每次冷敷15-20分钟，间隔一段时间后可再次冷敷。但要注意，冰袋不要直接接触皮肤，可包裹一层毛巾，防止冻伤皮肤。热敷方法： 当奶涨情况有所缓解，或者冷敷后乳房肿胀没有那么严重时，可以改用热敷。热敷能促进血液循环，帮助乳腺管通畅。可以用温毛巾热敷乳房，温度以皮肤能接受的温热为宜，每次热敷15-20分钟。不过，如果乳房有明显的红、肿、热、痛等感染迹象，就不适合热敷了。
减少刺激乳房：
避免按摩挤压乳房： 在断奶奶涨期间，要尽量避免用手去按摩乳房，也不要让宝宝再去吸吮乳房，同时也要避免外力挤压乳房，防止刺激乳房导致乳汁分泌增加，加重奶涨的情况。减少液体摄入： 适当控制液体的摄入量，比如少喝一些汤类、水等。因为过多的液体摄入可能会促进乳汁的分泌，不利于断奶时缓解奶涨。但也不要过度限制饮水，保证身体基本的水分需求即可。如果奶涨情况非常严重，经过以上方法处理后仍没有明显缓解，并且出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能，在医生的指导下进行进一步的处理。