给宝断奶后涨奶是哺乳期女性可能会遇到的问题，以下是一些解决方法：
1.自然回奶：如果涨奶不是很严重，可以尝试自然回奶，减少对乳房的刺激，让身体逐渐适应。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，以缓解乳房胀痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。
4.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛，但要注意不要过度吸出，以免刺激乳房分泌更多乳汁。
5.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
6.药物治疗：如果涨奶严重，疼痛难忍，可以在医生的指导下使用回奶药，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，在断奶期间，要注意保持乳房清洁，避免感染。如果出现乳房红肿、发热等异常情况，应及时就医。