给宝宝断奶时奶涨可以通过一些方法来缓解，一般可以先尝试通过合理挤奶等方式来处理。比如可以在奶涨时，每次挤出一些奶，但不要完全挤空，这样能缓解胀痛，一般每天可进行几次这样的操作。
饮食调整方面
减少汤类摄入： 在断奶期间，要适当减少汤类食物的摄取，像鸡汤、鱼汤等。因为汤类会促进乳汁分泌，减少汤的摄入能从源头上减少乳汁的生成，从而缓解奶涨情况。控制水分摄入： 也要注意控制水分的过量摄入，不过也不能过度限水导致脱水，一般正常饮食情况下，比平时稍微减少一点水分摄取即可。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要选择合适的胸罩，胸罩不能过紧也不能过松。过紧会影响乳房血液循环，过松则无法起到支撑作用。一般选择大小合适、棉质、透气性好的胸罩，这样可以在一定程度上缓解奶涨时的不适。避免压迫乳房： 白天活动时要注意避免乳房受到外力压迫，比如不要长时间弯腰驼背等导致乳房受压的姿势，晚上睡觉也尽量选择仰卧位，减少对乳房的压迫。
物理缓解办法
冷敷乳房： 可以用冷毛巾冷敷乳房，每次冷敷15 - 20分钟左右，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而缓解奶涨带来的胀痛感。不过要注意冷毛巾温度不能过低，避免冻伤皮肤。按摩乳房： 也可以适当按摩乳房，但要注意手法轻柔。可以用手掌从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，不过如果按摩时感觉疼痛明显，应立即停止。按摩能促进乳房血液循环，但要避免刺激引起乳汁分泌增加。