吃补药上火了，可采取以下措施缓解。
1.调整饮食：多吃一些清热泻火的食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、绿豆、西瓜等，也可以喝一些清热降火的茶，如菊花茶、金银花茶、荷叶茶等。
2.多喝水：补充水分可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，缓解上火症状。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
4.停止服用补药：如果确定是补药导致的上火，应停止服用补药，以免症状加重。
5.药物治疗：如果上火症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些清热泻火的药物，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。
需要注意的是，每个人的体质不同，对补药的反应也不同。在服用补药之前，最好先咨询医生或中医师的意见，根据自己的体质和身体状况选择合适的补药，并按照正确的方法服用。同时，也要注意补药的用量和服用时间，避免过量服用或长期服用。