治疗腰肌劳损可以通过多种方式来改善，一般可以通过物理治疗、药物辅助以及生活方式调整等方法来缓解。通常来说，通过规范的治疗，多数患者能在数周内有所改善。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩师会通过揉、按、推等手法，放松腰部的肌肉。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。不过，这类药物可能会有一些胃肠道反应，比如恶心、呕吐等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 可以使用扶他林乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛的部位，通过透皮吸收来发挥抗炎止痛的作用，相对来说副作用可能比口服药小一些。
生活方式调整
正确坐姿与站姿： 坐立时要保持腰部挺直，椅子要选择有良好腰部支撑的，使腰部处于自然的生理曲度。站立时也要挺直腰背，避免弯腰驼背。比如坐办公室的人，要调整好座椅高度和电脑屏幕的位置，让眼睛平视电脑屏幕，腰部靠在椅背上。适度运动： 可以进行一些腰部的康复锻炼，像小飞燕动作。趴在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，坚持5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天做3~4组。但要注意运动强度，避免过度运动导致腰部损伤加重。同时，要避免长时间久坐或久站，每隔1小时左右就活动一下腰部。