倒着走对腰椎间盘突出的好处包括：一是可以锻炼腰背肌肉，减轻腰椎间盘的受压；二是倒走时人体腰背部会微微后仰以保持稳定，此时腰背肌肉处于相对绷直状态，能起到锻炼作用，同时也减少了腰背部肌肉对腰椎间盘的挤压。
一、倒着走可锻炼腰背肌肉，减少腰椎间盘受压。正常行走时，腰背肌肉的活动相对较少，而倒着走能使腰背肌肉得到更多的运动和刺激，从而增强其力量和耐力。当腰背肌肉变得强壮后，就能更好地支撑腰椎，分担腰椎间盘所承受的压力，进而降低腰椎间盘突出的发生风险或减轻其症状。
二、倒着走时腰背部后仰，保持身体稳定。在这个过程中，腰背肌肉会自然地处于紧张状态，这种绷直的状态相当于对腰背肌肉进行了有效的锻炼。同时，由于腰背部肌肉的紧张，也会减少对腰椎间盘的挤压，为腰椎间盘创造一个相对较为宽松的环境。
倒着走对腰椎间盘突出患者具有一定的积极意义，但只能作为一种辅助治疗手段，无法彻底根治该病症。而且，患者在倒着走的过程中必须缓慢后退，以防摔跤而导致对腰椎造成进一步的损伤。
总之，倒着走对于腰椎间盘突出患者有一定益处，但要合理运用并注意安全。同时，不能单纯依靠倒着走来解决问题，还应结合其他治疗方法和生活方式的调整。