含雌激素多的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，又可抑制雌激素分泌过多，对女性身体有一定的益处。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
3.谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康有帮助。
4.葵花籽油：葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能够调节女性体内的雌激素水平，减少乳腺癌的发病风险。
5.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
需要注意的是，虽然含雌激素多的食物对女性身体有一定的益处，但也不能过量食用。同时，对于患有乳腺疾病、子宫肌瘤等妇科疾病的女性，应该在医生的指导下选择食物，避免食用含雌激素多的食物。