以我多年做健身减肥教练的经验来看，有氧运动是最佳的减肥运动方式，且比无氧运动减肥速度更快。其能直接消耗脂肪，促使脂肪转化为能量供机体组织消耗。有氧运动具备如下功效：
一、进行有氧运动可改善心血管系统功能，推动心输出量和肺通气量功能提升，增强人体耐乳酸能力，改良身体素质，增进健康。
1.有氧代谢运动能让人体肌肉获取比平常多十倍的氧气，进而使血液中的蛋白质增加，为全身供应充足营养物质，让人体内免疫细胞增多，促进人体新陈代谢，使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排出体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，确保了健康。
2.有氧代谢运动可显著提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持旺盛活力，且使体内具有抗衰老的物质数量增多，延迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。
所以每当有学员咨询我相关问题时，我肯定会告知他们这些好处。既然要减肥，就一定要找到适合且有效的方法，不能盲目地去运动，以免既没达到减肥效果，还让自己出现一身问题。
总结概况提示：本文主要阐述了有氧运动是最好的减肥运动方式及其原因，还具体说明了有氧运动的功效，包括改善心血管系统等，最后强调减肥要选对方法，同时提醒学员注意。