来月经的女性可以适量吃柿子，以下是具体的相关内容：
一、建议用量
每天50至70克左右，大约为半个柿子。
二、柿子的营养及功效
柿子是营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、膳食纤维等。具有清热、生津、健脾等功效。其中的维生素C能够增强免疫功能，有助于身体抵抗炎症；柿子中的膳食纤维有利于促进肠道蠕动和排便，对消化系统的健康有益。
三、注意事项
柿子有收敛作用，可能引发便秘或加重经期腹胀感，所以食用时要避免过量。此外，患有胃溃疡、胃肠道功能紊乱或容易消化不良的人群应谨慎食用柿子，以免加重症状或导致不适。而对柿子过敏的人则需绝对避免食用柿子。
四、月经期间其他营养补充选择
除了柿子，月经期间还可选择其他水果和蔬菜来补充营养，比如富含维生素C的橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及富含铁的瘦肉、豆类和深绿叶菜等食物。
五、特殊情况
如果月经期间出现严重的症状或不适，建议及时就医检查，以获取专业的诊断和治疗建议。
总之，月经期间女性可以适量吃柿子，但要注意相关事项，同时还可选择其他合适的食物来补充营养，若有异常应及时就医。