来月经时可以适量吃柿子。
柿子是一种营养丰富的水果，含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。在月经期间，女性身体的生理变化可能会导致一些不适症状，如腹痛、疲劳等。适量食用柿子可能不会对月经产生不良影响，且柿子中的一些营养成分还可能对身体有一定的益处。
然而，需要注意以下几点：
1.食用量：柿子中含有一定量的鞣酸，过量食用可能会影响铁的吸收，导致贫血等问题。因此，在月经期间，应适量食用柿子，避免过度食用。
2.个体差异：每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。如果在食用柿子后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应停止食用，并咨询医生的建议。
3.食物搭配：柿子中的鞣酸会与某些食物中的蛋白质、铁等营养成分结合，影响其吸收。因此，在食用柿子时，应避免与富含这些营养成分的食物同时食用，如海鲜、奶制品、豆制品等。
4.其他注意事项：在月经期间，女性应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及冷饮、冰淇淋等寒性食物，以免加重不适症状。
总之，在月经期间，女性可以适量食用柿子，但应注意食用量和食物搭配，并关注自身的身体反应。如果有任何不适症状，应及时咨询医生的建议。