月经少可以通过饮食来调理，一些富含营养的食物有助于改善月经少的情况。一般来说，可以从蛋白质、维生素、矿物质等方面的食物入手进行调理。
富含蛋白质的食物
肉类：瘦肉是不错的选择，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中含有一定量的优质蛋白质，能够为身体补充能量，维持身体正常的生理功能，对改善月经少有帮助。豆类：黑豆、红豆等豆类食物富含植物蛋白，黑豆中蛋白质含量较高，经常食用豆类食物可以为身体提供充足的蛋白质，有助于调节内分泌，对月经少起到一定的调理作用。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜是富含维生素的蔬菜之一，它含有多种维生素，如维生素C、维生素E等，维生素C可以促进铁的吸收，维生素E对内分泌有调节作用。胡萝卜也是很好的选择，富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，对维持身体正常的生理代谢有好处，对月经少的调理有帮助。水果：苹果富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个苹果，能够为身体补充维生素等营养成分，有助于改善月经少的状况。橙子也是富含维生素C的水果，适当食用橙子可以增强身体的抵抗力，对月经的正常调节有一定益处。
富含矿物质的食物
坚果类：核桃是常见的坚果，富含镁等矿物质，镁元素对女性的内分泌调节有一定作用，适当吃些核桃可以帮助改善月经少的情况。海产品：海带富含碘等矿物质，碘对于甲状腺功能的正常发挥很重要，而甲状腺功能与内分泌密切相关，食用海带等海产品可以间接对月经少起到调理作用。