月经量少可以通过以下食物进行调理：
1.富含铁元素的食物：月经量少的女性体内可能会缺铁，因此多吃一些高铁食物有助于补充铁元素，如菠菜、动物肝脏等。
2.高蛋白食物：月经量少可能与身体营养不良有关，因此多吃一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，可以补充身体所需的营养，对于调理月经量少也有一定的帮助。
3.滋补气血的食物：月经量少的女性可以多吃一些滋补气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，这些食物具有滋补气血、调经止痛的功效，可以有效改善月经量少的症状。
4.活血化瘀的食物：月经量少也可能是由于经血不畅所致，因此多吃一些活血化瘀的食物，如黑木耳、红糖、生姜等，可以促进经血的排出，从而改善月经量少的症状。