经量少可以通过饮食来适当调理，一些富含营养的食物有助于改善经量少的情况。比如，可以多吃一些富含铁质的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），其中每100克牛肉大约含有2.8毫克的铁，经常吃红肉能为身体补充铁元素，促进造血，对改善经量少有帮助。
富含铁质食物：
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉富含铁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责携带氧气输送到身体各个部位，包括生殖系统，充足的氧气供应有助于子宫内膜正常生长和脱落，从而改善经量少的状况。动物肝脏： 例如猪肝，每100克猪肝中铁含量能达到22.6毫克，动物肝脏也是补充铁的良好来源，但要注意适量食用，一周吃1 - 2次即可。
富含维生素的食物：
新鲜蔬菜： 像菠菜，每100克菠菜中维生素C含量较为丰富，维生素C能促进铁的吸收，菠菜还含有其他多种维生素和矿物质。还有西兰花，富含维生素K等多种营养成分，能维持身体正常的生理功能，对调节月经有一定帮助。新鲜水果： 比如橙子，每100克橙子维生素C含量约33毫克，橙子等水果富含维生素，能增强身体抵抗力，调节内分泌，进而可能对经量少起到改善作用。
富含蛋白质的食物：
豆类： 黑豆就是不错的选择，黑豆富含植物蛋白，每100克黑豆约含36克蛋白质，豆类中的植物蛋白能为身体提供营养支持，维持身体正常的代谢功能，有助于子宫内膜的修复和生长，对经量少有改善作用。蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，经常吃鸡蛋能补充蛋白质，为身体各项机能提供保障，对月经周期和经量的调节有一定益处。