糖耐量异常意味着身体对血糖的调节能力出现了一定问题，需要及时采取措施。一般来说，糖耐量异常者首先要通过生活方式调整来改善状况。
生活方式调整很关键
饮食控制：
要控制总热量的摄入，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配。例如，每天主食的摄入量可控制在200~300克左右（根据个人情况调整），优先选择全谷物、杂豆类等富含膳食纤维的主食，减少精制米面的摄入。同时，要限制高糖、高脂肪食物的摄取，像糖果、油炸食品等应尽量避免。多吃蔬菜，每天蔬菜摄入量应达到500克以上，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖。
运动锻炼：
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。不过，运动要循序渐进，根据自身身体状况逐步增加运动强度和时间。
定期监测很必要
血糖监测：
糖耐量异常者要定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。可以自备血糖仪，每天监测1~2次空腹血糖，每周选择2~3天监测餐后2小时血糖，了解血糖的波动情况。一般建议空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在4.4~10.0mmol/L。通过定期监测血糖，能及时发现血糖的变化，以便调整治疗方案。
其他指标监测：
除了血糖，还应定期监测血压、血脂等指标。因为糖耐量异常往往与高血压、高血脂等问题相伴，这些指标的异常也会对健康产生不良影响。例如，血压应控制在140/90mmHg以下，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下等。定期到医院进行相关检查，如肝肾功能、糖化血红蛋白等检查，全面评估身体状况。
及时就医与随访
就医咨询：
如果通过一段时间的生活方式调整，血糖控制不理想，应及时就医。医生会根据具体情况判断是否需要进一步的药物治疗。例如，当空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L，且通过生活方式调整无法有效控制时，可能需要在医生的指导下使用药物来辅助控制血糖。
长期随访：
糖耐量异常者需要长期随访，密切关注病情的发展。医生会根据随访情况不断调整治疗方案，确保血糖等指标控制在理想范围，减少并发症的发生风险。在随访过程中，患者要积极配合医生，如实反馈自己的身体状况和生活方式的改变情况。