手腕扭伤后的处理方法如下：
1.制动休息：立即停止活动，避免进一步损伤。用另一只手支撑受伤的手腕，以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或其他物品将手腕垫高。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷剂。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.观察症状：密切观察手腕的症状，如果疼痛加重、肿胀加剧、出现麻木或无力等症状，应及时就医。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈的运动或重复性的手腕动作，以免加重损伤。
9.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括手腕的伸展、旋转和力量训练，以恢复手腕的功能。
需要注意的是，如果手腕扭伤严重，如出现明显的畸形、活动受限或疼痛剧烈，可能需要进行X光或其他影像学检查，以确定是否有骨折或其他损伤。在处理手腕扭伤时，应遵循医生的建议，并注意休息和保护手腕，以促进早日康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。