脚腕扭了即踝关节扭伤。以下是相关要点：
一、务必进行X光片拍摄以排除骨折可能。
二、常见的是外侧踝关节扭伤，即外侧副韧带损伤，严重时会有局部肿胀，足背近端外侧出现痛点。关于其治疗：
1.局部冰敷：每次建议不少于20分钟，一天可尽量多进行几次。这是因为冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，同时也能缓解疼痛。
2.采用弹力绷带：去药房购买一卷弹力绷带敷于脚踝，有助于消肿。但期间要留意脚趾血液循环情况，若颜色变为紫色，说明绷带过紧。
3.抬高脚腕：能加速局部血液循环，有利于肿胀消退。
4.关键的是利用石膏或脚踝支架固定脚踝3周，这样可以让受伤的韧带得到充分休息和恢复。
三、饮食方面：脚扭伤后，忌吃辛辣刺激性食物、生冷油腻食物，避免食用可能引起过敏的食物如海鲜、蘑菇等，应多进食蛋白质含量高的食物如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉，以及新鲜蔬菜和水果，以补充人体所需的维生素和纤维素。
总之，对于脚腕扭伤要重视治疗和护理，包括正确的检查、处理措施以及合理的饮食安排，以促进恢复。