宝宝发烧时，家长可以采取以下方法来帮助宝宝降温：
1.减少衣物：发烧时，宝宝的身体会通过排汗来降低体温，因此需要保持适当的通风和凉爽。可以适当减少宝宝的衣物，让宝宝感到舒适。
2.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此需要多喝水来补充水分。可以让宝宝喝适量的温水或凉开水，也可以给宝宝喝一些果汁、糖水等。
3.使用退烧药：如果宝宝的体温超过38.5℃，可以使用退烧药来降低体温。常用的退烧药有布洛芬和对乙酰氨基酚等。使用退烧药时，需要按照医生的建议使用，不要自行增减剂量。
4.物理降温：可以使用温水擦拭宝宝的身体，如腋窝、腹股沟、颈部等部位，也可以使用退热贴等物理降温方法。
5.就医：如果宝宝的体温持续升高或出现其他症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医，以便进行进一步的治疗。
需要注意的是，不同的宝宝对退烧药的反应可能不同，因此在使用退烧药时需要注意剂量和使用方法。同时，如果宝宝出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。