孕期控制体重可从以下方面着手：一是饮食调理，二是适当锻炼，三是预防妊娠期糖尿病。
一、饮食调理：孕期应遵循少食多餐的原则。多食用新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、桃子、黄瓜、西红柿等，这些食物富含维生素、矿物质等营养成分，有助于维持身体健康和胎儿发育。同时要适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可增强孕期体质。通过合理的饮食安排，既能保证营养需求，又能避免过度进食导致体重增长过快。
二、适当锻炼：孕期适宜进行一些适度的运动，如散步、游泳、慢跑、练瑜伽等。散步能促进身体血液循环，增强心肺功能；游泳可减轻关节负担，锻炼全身肌肉；慢跑能提升体能和耐力；练瑜伽有助于身体柔韧性和平衡力的提升。适当运动不仅可以锻炼身体，增强自身身体素质，还能预防脂肪堆积，有效控制体重的合理增加。
三、预防孕期血糖升高：孕期需定期抽血检测血糖情况。如果患上妊娠期糖尿病，应适当使用二甲双胍等降糖药物，以防血糖过高引起孕期体重增加。此外，要少吃巧克力、奶油等高热量食物。孕期还需定期产检，密切观察胎儿发育状况，同时要少吃肥肉、避免长时间卧床等，以免脂肪堆积造成身体肥胖。
总之，孕期通过饮食、锻炼等多方面来合理控制体重，对孕妇自身和胎儿的健康都有着重要意义。