孕期控制体重增长十分重要，以下是一些建议：
1.均衡饮食：孕期需要更多的营养，但并不意味着可以随意进食。应选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。同时，要注意控制糖分和盐分的摄入。
2.适量运动：适当的运动可以帮助孕妇控制体重增长，同时也有利于胎儿的健康。孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等适合孕期的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.定期产检：定期产检可以及时了解孕妇和胎儿的情况，医生可以根据检查结果给出合理的建议和指导。
4.良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，也有助于控制体重增长。
5.避免过度进食：孕妇应避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
6.分餐制：可以将一日三餐分为多餐，每次进食量适当减少，有助于控制体重增长。
7.记录体重：孕妇可以定期记录自己的体重，了解体重增长情况，及时调整饮食和运动计划。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，控制体重增长的方法也可能有所差异。因此，在孕期控制体重增长时，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的计划。