孕期控制体重增长的方法和建议主要包括以下几个方面：
1.合理饮食：孕期需要保证营养均衡，但也需要注意控制热量摄入。建议增加蛋白质、蔬菜、水果等的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
2.适量运动：孕期适当的运动可以帮助控制体重增长，同时也有助于孕妇的身体健康和分娩。建议选择适合孕期的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。
3.定期产检：定期产检可以及时了解孕妇和胎儿的情况，医生可以根据具体情况给出个性化的建议和指导。
4.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等也有助于控制体重增长。
总之，孕期控制体重增长需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，同时也需要遵循医生的建议和指导。