孕期控制体重的关键在于调节饮食、适当活动以及治疗疾病。
一、调节饮食：
要减少高糖食物的摄入，比如各类甜食、部分水果（如香蕉、荔枝等糖分含量较高的水果）以及面包等。这些食物容易使血糖升高，进而引发体重增加。过多的糖分在体内若不能及时被消耗利用，就会转化为脂肪储存起来，导致体重上升。
二、适当运动：
虽然孕妇需要保证充足休息，防止过度疲劳，但也应适度进行运动。适当运动可以消耗体内能量，让身体保持良好状态，避免体重不合理增长。孕妇可以选择一些适合的运动，如散步、孕妇瑜伽等，(1)散步能增强身体耐力，还较为舒缓；(2)孕妇瑜伽有助于身体的柔韧性和平衡感的提升。通过运动，可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
三、治疗疾病：
对于妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病，必须积极进行治疗。这些病理性因素可能会诱发体重异常增加。如果不及时治疗，不仅会影响孕妇自身的健康，还可能对胎儿产生不利影响。
此外，在怀孕期间，女性要与产科医生紧密联系，在其指导下认真做好各项护理工作。
总之，孕期控制体重需要综合考虑多方面因素，通过合理的饮食调节、适当的运动以及对疾病的有效治疗和密切的医患沟通，来保障孕妇和胎儿的健康。