经期女性适量吃金桔有好处。具体建议用量为：50克（约3个）每天。
金桔含有丰富营养元素：
一、富含维生素C、钙、钾等，摄入后能促进体内新陈代谢，增强经期女性的人体免疫力，还可缓解经期烦躁心情。
二、含有金桔甙和维生素C等成分，能预防色素沉淀，增加皮肤光泽，减缓衰老，避免皮肤松弛。
金桔的食用方式多样，既可以洗干净直接吃，也可以泡水喝。
食用金桔的注意事项：
1.金桔不要和黄瓜、牛奶、萝卜等食物同用，以免出现不良情况。
2.不要过多食用，否则可能导致腹部胀痛、腹泻等状况。
3.牙龈肿痛者、脾胃虚弱者以及糖尿病患者不适合吃金桔，因为金桔含糖量较高，以免加重患者症状，不利于病情恢复。
经期女性还需注意以下方面：
一、要注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。
二、饮食要清淡，不吃辛辣刺激食物，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，注意营养均衡。
三、要注意局部保暖，防止受凉，有助于缓解痛经症状。
四、要保持轻松愉悦的心情，不要过度紧张，有助于身体恢复。
总之，经期女性可以根据自身情况适量食用金桔，并在各方面做好自我护理，以促进身体良好状态。