经期女性适量吃金桔有好处。每日建议用量为50克（约3个）。金桔富含多种营养元素，如维生素C、钙、钾等。具体来说：
一、营养与功效方面
1.可促进体内新陈代谢，增强经期女性免疫力。
2.能缓解经期烦躁心情。
3.所含金桔甙和维生素C等成分可预防色素沉淀，增加皮肤光泽，减缓衰老，避免皮肤松弛。
二、食用方式方面
金桔可以洗净直接吃，也可泡水喝。
三、注意事项方面
1.不能和黄瓜、牛奶、萝卜等食物同用，以免出现不良情况。
2.不要过多食用，否则可能导致腹部胀痛、腹泻等状况。
3.牙龈肿痛者、脾胃虚弱者以及糖尿病患者不适合吃，因其含糖量较高，以免加重症状，不利于病情恢复。
经期女性还需注意以下方面：要注意休息，保证充足睡眠时间，不熬夜；饮食清淡，不吃辛辣刺激食物，多吃富含蛋白质和维生素食物，注意营养均衡；注意局部保暖，防止受凉，这有助于缓解痛经症状；保持轻松愉悦心情，不要过度紧张，这些都有利于身体恢复。