草莓吃了一般不会胖，每100克草莓大约含有30大卡左右的热量，热量相对较低。
草莓的营养成分特点
低热量优势： 草莓的热量很低，其主要成分是水分，占比能达到90%以上，剩下的部分主要是碳水化合物、少量的蛋白质和脂肪等。它所含的碳水化合物中，大部分是果糖等简单糖类，相对容易被人体消化吸收，但由于整体热量低，即使多吃一些也不用担心摄入过多热量导致发胖。富含膳食纤维： 草莓含有一定量的膳食纤维，每100克草莓大约含有1.1克膳食纤维。膳食纤维能够增加饱腹感，让人在食用草莓后较长时间内感觉不饿，从而有助于控制其他高热量食物的摄入，间接帮助维持体重稳定，避免因为过度进食引发肥胖。
食用草莓的正确方式
搭配合理餐食： 在饮食中可以将草莓作为加餐来吃，比如在两餐之间感到饥饿时，吃100 - 150克左右的草莓来替代高热量的饼干、巧克力等零食。这样既能满足口腹之欲，又不会因为摄入过多高热量零食而增加发胖风险。注意食用量： 虽然草莓热量低，但也不建议毫无节制地大量食用。一般每天吃100 - 200克左右比较合适，大约是10 - 20颗草莓的量。如果一次吃太多，虽然单颗草莓热量低，但总量积累起来也可能会有一定影响。
特殊人群吃草莓需注意
糖尿病患者： 草莓中含有一定量的糖分，糖尿病患者食用时要注意监测血糖。可以在血糖控制比较稳定的情况下，少量食用，比如每次吃50克左右，并且要相应减少当天主食的摄入量，以保持血糖的平稳，避免因为食用草莓导致血糖波动过大，间接影响体重相关的代谢情况。肠胃敏感人群： 一些肠胃比较敏感的人，比如容易腹泻的人，不要空腹吃太多草莓。因为草莓中的膳食纤维可能会刺激肠道蠕动，如果空腹大量食用，可能会引起肠胃不适。可以在饭后少量吃一些，每次吃30 - 50克左右，帮助促进消化等，但要根据自身肠胃耐受情况来调整食用量。