手机玩多了导致手腕部位疼痛，通常认为是手腕局部肌肉或肌腱慢性劳损引起的，对此患者可通过多种方式来缓解，包括适当休息、药物治疗、物理疗法等。
一、适当休息：
患者首先要降低使用手机的频率，并依据自身状况实施相应的制动措施，避免手腕过度活动，从而让患处肌肉得以适当放松。
二、物理疗法：
1.可以将水温控制在40℃左右对手腕进行湿热敷。
2.还能选择微波理疗、针灸、按摩等方式。
三、药物治疗：
1.若疼痛持续不缓解，遵医嘱优先选用外涂药物，如扶他林软膏、活血止痛膏等进行缓解。
2.必要时可配合口服非甾体消炎镇痛药，如布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等对症处理。
四、其他治疗：
如果采用上述方法效果不好且手腕疼痛位置相对较局限，可考虑在医生指导下进行局部封闭治疗来改善疼痛症状。
此外，如果患者采取相应措施后超过2至3周疼痛仍未好转，应考虑前往医院进行常规手腕部X片检查，以判断骨质有无明显异常，必要时需进一步完善磁共振等检查。
总之，当因手机玩多出现手腕疼痛时，要及时采取合适的方法来缓解，若情况不见好转或持续加重，应及时就医检查和治疗。