玩手机头疼可能由以下原因引起：
1.眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，进而引起头疼。
2.颈部和肩部紧张：玩手机时，头部往往前倾，颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，时间一长就会引起疼痛。
3.大脑缺氧：长时间低头看手机会影响头部血液循环，导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.电磁辐射：手机会产生电磁辐射，长期接触可能对身体健康造成影响，包括引起头疼。
5.睡眠不足：睡前玩手机可能会导致大脑兴奋，影响睡眠质量，进而引起头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.注意休息：避免长时间玩手机，每隔一段时间就停下来休息一下，放松眼睛和颈部肌肉。
2.保持正确的姿势：玩手机时应保持正确的姿势，头部保持正直，眼睛与屏幕保持适当的距离。
3.进行颈部和肩部运动：经常进行颈部和肩部的伸展运动，缓解肌肉紧张。
4.减少电磁辐射：尽量减少手机的使用时间，或者使用耳机接听电话，以减少电磁辐射。
5.保持良好的睡眠习惯：睡前尽量避免玩手机，保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，孕妇、儿童和老年人等特殊人群应更加注意控制玩手机的时间和频率，避免对身体健康造成不良影响。