玩手机头疼可能与以下原因有关：
1.眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，进而引起头疼。
2.颈部和肩部紧张：玩手机时，头部往往前倾，颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，时间过长会导致肌肉酸痛、紧张性头疼。
3.大脑缺氧：长时间低头玩手机会影响头部血液循环，导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.环境因素：在昏暗或强烈的光线下玩手机、手机屏幕亮度与环境光线不匹配等，也可能导致头疼。
5.心理因素：过度沉迷手机，导致情绪紧张、焦虑、压力过大，也可能引起头疼。
6.其他因素：手机辐射、睡眠不足、饮食不规律等也可能是头疼的原因之一。
对于经常玩手机头疼的人，以下建议可能有帮助：
1.控制使用时间：避免长时间连续玩手机，每隔一段时间就休息一下，放松眼睛和颈部。
2.保持正确姿势：保持手机与眼睛水平，避免低头或仰头，同时注意颈部和肩部的放松。
3.改善环境：调整手机屏幕亮度和环境光线，保持舒适的视觉环境。
4.缓解压力：通过运动、冥想、社交等方式缓解压力，保持良好的心态。
5.合理饮食：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
6.保证充足睡眠：建立良好的睡眠习惯，确保每天有足够的睡眠时间。
如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，对于儿童、青少年和孕妇等特殊人群，更应注意控制手机使用时间，保护眼睛和身体健康。