一般来说，不建议给一岁宝宝吃零食，以防摄入过多对胃肠功能以及牙齿发育产生不良影响。不过可以让宝宝吃些清淡食物、高维生素食物、高蛋白食物等，但要注意适量。具体如下：
一、清淡食物：比如小米粥、山药粥等。这些食物适量食用在一定程度上能起到养胃的作用。
1.小米粥：营养较为丰富，且比较容易消化吸收。
2.山药粥：山药具有一定的健脾益胃功效，做成的粥适合宝宝食用。
二、高维生素食物：像猕猴桃、香蕉、丝瓜等。适量食用能补充宝宝身体所需营养物质，提高免疫力。
1.猕猴桃：富含多种维生素和矿物质等。
2.香蕉：含有丰富的维生素以及钾元素等。
3.丝瓜：维生素含量较高。
三、高蛋白食物：有豆腐、鱼肉、鸡蛋等。这些食物富含优质蛋白，可为宝宝身体提供能量。
1.豆腐：是蛋白质的良好来源。
2.鱼肉：优质蛋白质含量丰富，且肉质细腻。
3.鸡蛋：营养价值较高。
此外，面条、瘦肉粥等易消化食物也可以给宝宝吃。如果宝宝出现食欲不振的情况，应及时到医院就诊治疗。
总之，对于一岁宝宝的饮食要谨慎选择和合理安排，以保障其健康成长。