血糖血脂高的人适合食用以下食物：
1.燕麦：富含膳食纤维，能有效降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除了降血脂外，还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
3.大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉粥样硬化有利。
4.牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
5.甲鱼：具有滋阴、进补的作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
6.海藻：海藻中的岩藻多糖能显著降低血清总胆固醇，田七须花多糖能明显降低血清中性脂肪。
7.玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
8.山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
9.银耳：银耳中的银耳多糖可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平。
10.芹菜：含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化的作用。
11.韭菜：含有丰富的膳食纤维，能有效降低人体对胆固醇的吸收，起到降血脂的作用。
12.豆类：豆类是一种很好的植物蛋白质来源，同时还富含膳食纤维和其他营养物质。研究表明，豆类中的异黄酮和植物固醇等成分有助于降低胆固醇水平。
13.水果：选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓、柚子等。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益。
14.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，并且比精制谷物更有益于健康。
15.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和心血管疾病的风险。建议选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
此外，血糖血脂高的人在饮食方面还应注意以下几点：
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制食物的摄入量，避免过度进食。
2.均衡饮食：保证食物的多样性，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆类等）、健康脂肪（如橄榄油、鱼油等）等。
3.减少高糖和高脂肪食物：避免食用高糖饮料、糖果、油炸食品、动物内脏等高糖和高脂肪食物。
4.控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白面包、白糖等。
5.饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
6.注意烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免使用过多的油和盐。
7.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖血脂水平，应尽量戒烟限酒。
需要注意的是，饮食调整是控制血糖血脂的重要措施之一，但不能替代药物治疗。如果血糖血脂高的情况较为严重，应在医生的指导下进行综合治疗，包括饮食调整、运动、药物治疗等。同时，定期监测血糖血脂水平，以及进行相关的健康检查，以了解身体状况并及时调整治疗方案。