体外射精和月经推迟可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：体外射精并不是一种可靠的避孕方法，因为在性行为过程中，精子可能会在射精前溢出。如果月经推迟，首先应该考虑怀孕的可能性。可以使用验孕棒或早孕试纸进行自测，或者去医院进行血液检查以确认是否怀孕。
2.内分泌失调：压力、情绪波动、生活方式改变等因素都可能影响内分泌系统，导致月经推迟。此外，一些健康问题，如多囊卵巢综合征，也可能导致内分泌失调。如果怀疑是内分泌失调引起的月经推迟，可以考虑进行激素检查，并咨询医生的建议。
3.其他健康问题：某些疾病或身体状况也可能导致月经推迟，如甲状腺问题、卵巢功能早衰等。如果月经推迟持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医进行全面的身体检查。
4.药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。如果正在服用这些药物，月经推迟可能是药物的副作用之一。可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他治疗方案。
5.生活方式因素：生活方式因素也可能对月经产生影响。例如，长期的高强度运动、过度节食、睡眠不足等都可能导致月经推迟。调整生活方式，保持健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，有助于恢复月经规律。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都是独特的，如果对月经推迟或体外射精有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者。他们可以根据个人情况进行详细的评估，并提供个性化的建议和诊断。此外，如果有性生活，还应注意采取可靠的避孕措施，以避免不必要的怀孕和健康风险。