青少年改善近视眼，首先要保证充足的户外活动时间，每天应不少于2小时，这对预防和控制近视发展有重要作用。
合理用眼习惯养成
近距离用眼时长控制： 青少年连续近距离用眼30~40分钟后，就应该休息10分钟左右，可以远眺或者做眼保健操，缓解眼睛疲劳。比如写作业、看手机、看电视等近距离用眼后，都要让眼睛适当放松。用眼环境调整： 看书、写字时，光线要充足且均匀，不能在过暗或者过亮的环境下用眼。过暗的环境会让眼睛过度调节，过亮的光线会刺激眼睛。同时，书本与眼睛的距离要保持在33厘米左右，也就是常说的一尺距离。
改善用眼设备选择
合适的书写工具： 选择笔尖粗细适中的铅笔，比如HB型号的铅笔，书写时能让字迹清晰，减少眼睛因看不清楚而过度调节的情况。护眼灯具选择： 优先选择无频闪、色温在4000~5000K的护眼台灯。这种灯具发出的光线接近自然光，能让青少年在用眼时更舒适，减少眼睛疲劳。
饮食对眼睛的调节
富含维生素的食物摄入： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A能维持眼睛的正常结构和功能，有助于预防夜盲症等眼部疾病，对眼睛健康有益。还要摄入富含维生素C的水果，如橙子、蓝莓等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体等结构。富含叶黄素的食物： 可以适当吃些玉米、南瓜等富含叶黄素的食物，叶黄素是视网膜黄斑的重要组成成分，能帮助青少年眼睛抵御蓝光等伤害，对保护视力有帮助。