青少年改善近视可以从多个方面入手，其中增加户外活动时间是很有效的方法。每天保证2小时以上或每周累计10小时以上的户外活动，能显著降低近视发生风险。
合理用眼习惯很重要
保持正确读写姿势： 青少年看书、写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。长时间保持不良姿势易导致近视加深。控制近距离用眼时间： 每连续近距离用眼30 - 40分钟，就应休息10 - 15分钟，可以看看远处或做眼保健操。比如连续看手机、平板等电子屏幕20分钟后，就要让眼睛休息一下，往远处眺望几分钟。
改善用眼环境条件
光线要适宜： 看书、学习时的光线不能太暗也不能太亮。室内光线应柔和，最好使用无频闪的台灯，台灯放置在左前方，避免光线直射眼睛。一般来说，桌面的光照度应达到300 - 500勒克斯。选择合适的用眼设备： 使用电子设备时，要注意屏幕亮度和对比度的调节。手机、电脑屏幕的亮度应调整到与环境光线相适应，避免过亮或过暗刺激眼睛。同时，屏幕刷新率也很重要，尽量选择刷新率高的设备，减少眼睛疲劳。
饮食对近视的影响
补充营养物质： 青少年应多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。像动物肝脏、胡萝卜、橙子、蓝莓等都是不错的选择。维生素A有助于维持视网膜正常功能，每天可以适量摄入富含维生素A的食物，如每100克胡萝卜中维生素A含量较丰富；维生素C能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构；叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼睛健康有益。控制甜食摄入： 过多食用甜食可能会增加近视发生的几率。因为糖分在体内代谢时需要消耗大量维生素B1，而维生素B1缺乏会影响视神经的功能，进而可能对视力产生不利影响，所以要尽量少吃糖果、巧克力等高糖食品。