青少年近视眼可通过多种方式改善，比如增加户外活动时间，每天保证2小时以上的户外活动，能有效降低近视发生和发展的风险。
合理用眼很关键
控制近距离用眼时间： 青少年连续近距离用眼30~40分钟后，应休息10~15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。长时间近距离看书、玩手机等，会让眼睛持续处于紧张状态，容易导致近视加深。注意用眼环境： 读书写字时，光线要充足且均匀，避免在过暗或过亮的环境下用眼。比如，台灯的光线要柔和，不能有频闪，书桌前的光照度应保持在300~500勒克斯为宜。
眼部保健不能少
做眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。眼保健操有特定的手法和步骤，要按照正确的方法坚持做。热敷眼部： 可以用温热的毛巾敷在眼睛上，每次10~15分钟，每天1~2次。热敷能放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，减轻眼睛的干涩和疲劳感。
饮食调节有帮助
补充富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A；橙子、柠檬等水果富含维生素C；坚果、植物油等含有维生素E。摄入富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛有保护作用，能过滤蓝光，预防视网膜损伤。菠菜、玉米、蓝莓等食物中含有较多的叶黄素，可以适当多吃。