女生来大姨妈肚子疼是一种常见的生理现象，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复体力。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、姜汤等。
4.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下服用止痛药，但要注意药物的使用剂量和时间。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
需要注意的是，对于一些严重的痛经，如疼痛持续时间较长、疼痛程度较严重、伴有其他症状等，可能是疾病引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，对于青春期少女和孕妇，如果出现痛经，应及时就医，因为这可能是某些疾病的先兆。同时，在月经期间，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
总之，痛经是一种常见的生理现象，可以通过一些方法来缓解。如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到更好的治疗。