大姨妈即月经，女生来月经肚子疼（痛经），可以通过以下方法缓解：
1.服用止痛药：（一）非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，（二）口服避孕药，适用于有避孕需求的痛经女性。
2.使用止痛栓剂：通过直肠给药，药物经直肠吸收，作用于下腹盆腔的血管，可减轻疼痛。
3.按摩、针灸：（一）按摩，以关元、气海、足三里、三阴交等穴位为主，（二）针灸，可选择关元、中极、地机、十七椎等穴位。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在下腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.饮食调整：（一）适当增加富含钙、镁的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，（二）避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。
6.运动：适量的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
7.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果痛经严重，影响正常生活，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在月经期间，应注意保暖，避免劳累，保持外阴清洁。