月经期适合喝一些营养丰富、温热易消化的粥，比如红枣桂圆粥。一般来说，准备红枣10颗左右、桂圆5-6颗、大米适量就能煮制。
红枣桂圆粥：
材料准备： 取红枣10颗左右，洗净后去核；桂圆5 - 6颗，剥去外壳。再准备适量大米。做法：将大米淘洗干净，与红枣、桂圆一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮至粥浓稠即可。红枣能补气血，桂圆有补益心脾的作用，月经期女性喝这道粥可以补充气血，缓解经期可能出现的乏力等不适。
红豆糯米粥：
材料准备： 红豆30克左右，糯米50克左右。做法：先把红豆提前浸泡2 - 3小时，然后与糯米一起放入锅中，加入适量水，小火熬煮成粥。红豆具有利水消肿、健脾祛湿的功效，糯米容易消化，月经期女性食用能补充能量，还可帮助改善经期可能出现的水肿情况。
生姜红糖粥：
材料准备： 生姜3 - 5片，红糖10 - 15克，大米适量。做法：大米淘洗干净后，锅中加水煮至半熟，放入生姜片继续煮，待粥快好时加入红糖搅拌均匀。生姜有驱寒暖身的作用，红糖能温补气血，月经期女性喝生姜红糖粥可以驱散体内寒气，缓解经期腹痛等症状。
山药莲子粥：
材料准备： 山药50克左右，莲子20克左右，大米适量。做法：莲子提前泡发去芯，山药去皮切块，大米淘洗后与莲子、山药一同放入锅中，加水煮成粥。山药健脾益胃，莲子养心安神，月经期女性食用这道粥有助于调理身体，保持身体的舒适状态。