经期可以适当喝一些粥，包括黑米粥、红豆百合粥、小米红枣粥等，能在一定程度上补充所需营养物质，改善经期不适症状。
一、黑米粥：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及B族维生素等营养成分。能补充经期流失的营养，提供身体所需能量。并且黑米粥对辅助改善缺铁性贫血有一定作用，可增强身体抵抗力，减轻经期不适，所以经期适合喝黑米粥。
二、红豆百合粥：其中的红豆能补气、补血，百合有健脾润燥、利尿消肿之效。二者熬粥可起到滋补祛湿、补气养血的作用，还容易消化，不会增加胃肠道负担，故而可以喝红豆百合粥。
三、小米红枣粥：小米可健脾益胃、助消化，红枣能补气补血。在经期食用能改善贫血症状，增强身体抵抗力，辅助缓解痛经现象，所以经期能喝小米红枣粥。
此外，经期还可以喝猪血粥、红枣桂圆粥等，也能达到一定的缓解效果。若身体出现不适，建议及时就医，以免延误病情。日常生活中应多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻食物，保证充足睡眠，养成良好生活习惯。
总结概况提示：经期适合喝多种粥来补充营养和缓解不适，同时要注意身体变化，保持良好生活习惯，出现问题及时就医。