女生经期可以喝一些温补、易消化且富含营养的粥，比如红糖生姜粥。取适量生姜切丝，与大米一起煮粥，快熟时加入红糖，具有暖宫散寒、缓解经期不适的作用。一般煮一碗这样的粥，食材成本大概几元钱。
红糖红枣粥：
食材准备： 大米适量、红枣5 - 6颗、红糖少许。做法：先将大米洗净煮粥，红枣去核切碎，待粥煮至半熟时放入红枣，继续煮至黏稠，最后加入红糖搅拌均匀。营养功效：红枣富含铁元素，能补充经期失血导致的铁流失，红糖可温暖身体，这款粥能起到补血益气、缓解经期疲劳的作用。
桂圆糯米粥：
食材准备： 糯米100克、桂圆干10 - 15颗。做法：糯米洗净浸泡一会儿，桂圆干去核，与糯米一同放入锅中加水煮粥，煮至糯米软烂即可。营养功效：桂圆有补益心脾的功效，糯米易于消化，这款粥适合经期身体较为虚弱的女生，能帮助补充能量，改善气色。
红豆薏仁粥：
食材准备： 红豆50克、薏仁30克、大米适量。做法：红豆和薏仁提前浸泡数小时，然后与大米一起煮粥。营养功效：红豆有利水消肿、健脾的作用，薏仁能祛湿，经期喝这款粥有助于改善经期可能出现的水肿情况，同时还能健脾和胃，让身体更舒适。不过需要注意的是，薏仁性凉，体质偏寒的女生经期食用量不宜过多。