经期适宜喝的粥有黑米粥、红豆百合粥、小米红枣粥等，能在一定程度上补充营养，缓解不适症状。
一、黑米粥：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素等营养物质。1.能补充经期流失的营养，提供能量。2.可辅助改善缺铁性贫血，增强抵抗力，减少经期不适。
二、红豆百合粥：其中的红豆能补气、补血，百合有健脾润燥、利尿消肿的功效。1.一起熬粥可滋补祛湿、补气养血。2.容易消化，不会增加胃肠负担。
三、小米红枣粥：小米可健脾益胃、助消化，红枣能补气补血。1.经期食用可改善贫血症状，增强抵抗力。2.能辅助缓解痛经现象。
此外，还可以喝猪血粥、红枣桂圆粥等也能达到缓解效果。若身体出现不适，应及时就医。日常生活中要多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻食物，保证充足睡眠，养成良好生活习惯。
总结：经期适合喝多种粥来补充营养和缓解不适，同时要注意饮食健康和生活习惯，身体不适需及时就医。