一、富含果胶的食物
果胶具有保护胃黏膜的作用，例如苹果，其富含果胶等成分，能够在胃内形成一种保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解胃疼。对于不同年龄的人群，儿童可以将苹果制成苹果泥食用，易于消化吸收；成年人可以直接吃新鲜苹果，但要注意适量，避免一次食用过多加重胃肠负担。
二、温性的面食
面食属于易消化的食物，像面条就是不错的选择。面条经过蒸煮后比较软烂，进入胃内后容易被消化，能够中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，进而缓解胃疼。对于有胃部不适的人群，煮面条时可以适当加入一些蔬菜，如菠菜、白菜等，增加营养摄入。不同年龄阶段的人，儿童吃的面条可以煮得更软一些，成年人则可以根据自己的口味加入适量调料，但要避免过于辛辣刺激的调料。
三、低脂低糖的牛奶
牛奶可以在一定程度上暂时缓解胃疼，因为它能够稀释胃酸，起到缓冲作用。但需要注意的是，要选择低脂低糖的牛奶，全脂牛奶可能会刺激胃酸分泌，而高糖牛奶也可能对胃部产生不良影响。对于乳糖不耐受的人群，可能会出现腹胀、腹泻等不适反应，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。儿童如果有乳糖不耐受情况，要谨慎选择牛奶替代品，如酸奶等，但要注意酸奶的选择，避免选择含糖量过高的酸奶。
四、蜂蜜
蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，适量饮用蜂蜜水可以缓解胃疼。但要注意，蜂蜜水不宜过浓，水温也不宜过高，一般用40℃左右的温水冲泡蜂蜜比较合适。对于糖尿病患者等特殊人群，要严格控制蜂蜜的摄入量，因为蜂蜜含糖量较高，可能会影响血糖水平。儿童一般不建议过早食用蜂蜜，因为婴儿胃肠道功能发育不完善，容易引起肉毒杆菌中毒等问题。
五、山药
山药含有多种营养成分，具有健脾益胃的功效，能够改善胃部的消化功能，缓解胃疼。可以将山药做成山药粥食用，易于消化吸收。不同年龄的人食用山药的方式可以有所不同，成年人可以将山药炒着吃或炖汤喝，儿童则可以做成山药泥等形式。但如果是患有胃肠道梗阻等疾病的人群，要谨慎食用山药，避免加重梗阻情况。