高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。全球有大量人群受高血压困扰，据统计，我国成人高血压患病率已超25%。
高血压的成因
遗传因素： 如果家族中有高血压患者，那么后代患高血压的风险会增加。比如父母双方都有高血压，子女患高血压的几率比常人高很多。生活方式因素： 长期高盐饮食是重要诱因，每天盐摄入过多会使体内钠含量升高，导致血容量增加，进而升高血压。还有长期吸烟、过量饮酒，也会影响血管功能，促使血压升高。另外，缺乏运动的人也更容易患上高血压，因为运动能帮助调节体重、改善血管弹性，不运动容易肥胖，而肥胖是高血压的危险因素之一。
高血压的危害
对心脏的影响： 长期高血压会增加心脏负担，引发高血压性心脏病。患者可能出现心悸、气短等症状，严重时会导致心力衰竭，影响心脏正常泵血功能，使身体各器官供血不足。对脑血管的影响： 高血压容易引起脑血管病变，比如脑出血和脑梗死。脑出血是脑血管破裂出血，会突然出现剧烈头痛、呕吐、昏迷等症状；脑梗死则是脑血管被血栓堵塞，导致相应脑组织缺血坏死，可能出现偏瘫、言语不清等后遗症。对肾脏的影响： 高血压会损害肾脏血管，导致肾功能减退。早期可能表现为夜尿增多，随着病情进展，会出现蛋白尿、肾功能不全，甚至发展为肾衰竭，需要透析等治疗来维持生命。
高血压的预防与控制
饮食方面： 要减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在5克以下。多吃蔬菜水果，比如每天保证摄入400 - 500克蔬菜和200 - 300克水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。每次运动30分钟左右，可分多次进行。运动能帮助降低体重、增强心血管功能，对控制血压很有帮助。定期监测： 成年人应至少每年测量一次血压，有高血压家族史、肥胖等高危因素的人更要经常监测。一旦发现血压升高，要及时就医，在医生指导下进行合理的干预，比如通过生活方式调整或药物治疗来控制血压，把血压控制在合适范围，减少高血压带来的各种危害。