高血压的最大危险因素之一是高盐饮食。大量研究表明，每天钠盐摄入超过6克，高血压发病风险会显著增加。据统计，我国居民普遍存在钠盐摄入超标的情况，北方部分地区每天钠盐摄入甚至能达到12-15克。
遗传因素影响
家族遗传倾向： 如果家族中有高血压患者，那么后代患高血压的几率会明显升高。研究发现，父母均患有高血压，子女患高血压的概率可高达46%左右；父母一方患病，子女患病概率也能达到28%；而父母都正常的人，患病概率仅为3%。基因层面影响： 某些特定的基因变异会增加个体患高血压的易感性。例如，与肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统相关的基因变异，会影响血压的调节机制，使得身体对血压的调控出现异常，从而更容易引发高血压。
肥胖带来的隐患
体重超标与血压关系： 体重指数（BMI）超过24的人群，患高血压的风险是正常体重人群的3-4倍。肥胖者体内脂肪堆积，尤其是腹部脂肪增多，会导致胰岛素抵抗，进而影响血压调节。过多的脂肪组织会分泌多种激素和炎症因子，干扰血管的正常功能，使血管收缩、外周阻力增加，最终导致血压升高。儿童肥胖与高血压： 儿童肥胖问题也不容忽视，肥胖儿童患高血压的概率比正常体重儿童高很多。如果儿童时期就超重肥胖，成年后患高血压的可能性会大大增加，而且患病后病情往往也更容易加重。
缺乏运动的危害
运动不足与血压升高： 长期缺乏运动的人，身体的新陈代谢会减慢，心肺功能下降，血管弹性也会变差。一般来说，每周运动少于3次，每次运动时间不足30分钟的人，患高血压的风险比经常运动的人高出20%-30%。运动可以帮助消耗热量，控制体重，还能促进血液循环，增强血管的柔韧性，有助于维持正常的血压水平。运动对血压的调节： 适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够通过改善血管内皮功能、降低交感神经活性等多种机制来降低血压。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，也可以将两者结合起来进行锻炼。