关键点：45岁月经不来可通过作息调整、改变饮食、药物治疗等方法调理。具体为作息调整要少熬夜保证充足睡眠；改变饮食可多吃大豆制品、深海鱼和坚果；药物治疗可在医生指导下服用黄体酮胶囊等药物。
一、作息调整：长期熬夜、过度劳累是可能引发月经不调导致45岁月经不来的因素之一。对此，女性需要进行作息方面的调整。平时应尽可能减少熬夜的情况，确保每天有充足的睡眠时间，养成早睡早起的良好习惯。这样做能够帮助恢复体内正常的激素水平，从而有利于改善月经不来的状况。
二、改变饮食：当存在营养摄入不足、饮食不健康等情况时，也可能造成45岁月经不来。在饮食调理方面，女性可以多食用大豆制品，因为其富含卵磷脂，能够对体内激素起到调节作用。同时，多吃深海鱼以及坚果，这有助于补充身体所需的各种营养成分，进而能起到一定的调理作用。
三、药物治疗：45岁月经不来，在排除怀孕的可能性之后，女性可以遵循医生的指导服用相关药物来进行调理。如黄体酮胶囊、去氧孕烯炔雌醇片、桂枝茯苓丸等。这些药物可以起到催经、活血等功效。
总结概况提示：45岁女性月经不来可通过上述多种方法进行调理，作息、饮食的调整以及合理的药物治疗都有助于改善这一情况。但具体方法应根据个人实际情况选择，必要时需咨询专业医生。